Beneficios: aumenta la capacidad máxima de rendimiento. Mejoraría tu rendimiento con este tipo de trabajo, pero debe estar perfectamente planificado por una persona cualificada. No es un tipo de trabajo que se haga en las clases de educación física, ya que no buscamos un mayor rendimiento, sino un buen estado de salud.
Sensaciones: cansancio en músculos y gran dificultad para respirar.
Recomendado para: personas en forma y para sesiones cortas de ejercicio - INTENSA 80-90%
Sensaciones: cansancio en músculos y gran dificultad para respirar.
Recomendado para: personas en forma y para sesiones cortas de ejercicio - INTENSA 80-90%
MODERADA
Beneficios: mejora la condición física.Es la zona donde hay que trabajar para mejorar la resistencia aeróbica.
Sensaciones: es fácil respirar, sudoración moderada.
Recomendado para: todas aquellas personas que buscan en el ejercicio la mejora de su salud. Son actividades que se realizan a una intensidad moderada. -MODERADA 65-85%
SUAVE
Beneficios: mejora la resistencia básica y ayuda a recuperarse.
Sensaciones: confortable, es fácil respirar, carga suave para los músculos y sudoración moderada.
Recomendado para: sesiones de recuperación, calentamiento, parte inicial de una sesión de entrenamiento en la que luego va a haber mayor exigencia. -SUAVE 50-65%
No siempre el ejercicio hay que hacerlo ¡A TOPE!, según el objetivo que se pretende con la actividad, se haría a una intensidad u otra.
Recuerda que la medición del pulso es nuestro indicador de la intensidad del ejercicio. Ya sabes que hay un aparato que se llama pulsómetro con nos va indicando constantemente nuestro pulso cardíaco.
