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Todo sobre el atletismo
Pincha ATLETISMO y verás toda la información sobre el deporte.
Vídeo explicativo de la famosa prueba atlética de la maratón.
Este es otro enlace que habla sobre el ATLETISMO, pincha y descubre nuevas cosas.
Si vas consultando las páginas, las sigues con detenimiento, y escuchas en clase, se podrá decir que eres un experto en el deporte del atletismo. ÁNIMO Y A APRENDER INVESTIGANDO.
El cuerpo humano
El cuerpo humano. El aparato locomotor
Es un conjunto de órganos cuya función principal es permitir al cuerpo humano la realización de movimientos.
Como consecuencia de ello, el ser humano puede relacionarse con los demás miembros de su especie.
A diferencia de los tendones, que conectan músculos con hueso, los ligamentos interconectan huesos adyacentes entre sí; en una articulación, los ligamentos permiten y facilitan el movimiento dentro de las direcciones anatómicas naturales, mientras que restringe aquellos movimientos que son anatómicamente anormales, impidiendo lesiones que podrían surgir por este tipo de movimiento.
Lo primero que tenemos que aprender es que para el correcto crecimiento y funcionamiento de nuestro aparato locomotor hay que "darle caña". Un cuerpo que no se mueva es un cuerpo que no crece sano y vamos poner algunos ejemplos que puede que te hagan reflexionar sobre el estilo de vida que llevan hoy muchos de los chicos y chicas de tu edad:
Nuestro aparato
locomotor es aquel que nos permite realizar cualquiera
de los movimientos que puedas imaginar. Gracias a él podemos andar, saltar,
correr, coger objetos, etc.
Es un conjunto de órganos cuya función principal es permitir al cuerpo humano la realización de movimientos.
Como consecuencia de ello, el ser humano puede relacionarse con los demás miembros de su especie.
Otras funciones
del aparato locomotor son:
-Dotar al cuerpo de su configuración o apariencia externa.
-Darle rigidez y resistencia.
-Proteger las vísceras u órganos internos.
-Dotar al cuerpo de su configuración o apariencia externa.
-Darle rigidez y resistencia.
-Proteger las vísceras u órganos internos.
El
aparato locomotor humano está compuesto por huesos, músculos, tendones,
ligamentos y articulaciones.
Huesos: Son la parte rígida del aparato locomotor.
Su conjunto constituye el
sistema óseo o esqueleto. Existen
aproximadamente 206 huesos en el cuerpo
humano.
·
Músculos: Forman la parte
activa del aparato locomotor. Están unidos a los huesos mediante las
inserciones musculares.
Poseen actividad propia, la contracción muscular, que se origina como respuesta
a los estímulos nerviosos. Existen más de 400 músculos, de tamaño y potencia
muy variables. Este número tan elevado permite la realización de gran cantidad
de movimientos, algunos de gran
precisión, como los realizados por la mano.
· Articulaciones: Son elementos más
complejos del aparato locomotor. Son estructuras en partes duras que
posibilitan la unión entre sí de dos o más huesos.
· Tendones: Un tendón es la estructura de
tejido fibrilar que une un músculo al hueso para poder movilizar una
articulación.
· Ligamentos:
Un ligamento es una estructura en forma de banda formada por
tejido fibroso cuya función es unir y estabilizar los huesos en las
articulaciones.
A diferencia de los tendones, que conectan músculos con hueso, los ligamentos interconectan huesos adyacentes entre sí; en una articulación, los ligamentos permiten y facilitan el movimiento dentro de las direcciones anatómicas naturales, mientras que restringe aquellos movimientos que son anatómicamente anormales, impidiendo lesiones que podrían surgir por este tipo de movimiento.
Lo primero que tenemos que aprender es que para el correcto crecimiento y funcionamiento de nuestro aparato locomotor hay que "darle caña". Un cuerpo que no se mueva es un cuerpo que no crece sano y vamos poner algunos ejemplos que puede que te hagan reflexionar sobre el estilo de vida que llevan hoy muchos de los chicos y chicas de tu edad:
·
Los músculos, si no se mueven, en vez
de crecer disminuyen su tamaño, con lo cual el cuerpo podrá soportar menos
esfuerzos.
·
Los huesos sin ejercicio físico se vuelven
frágiles y por lo tanto son más propensos a tener lesiones, tales
como roturas, fisuras, etc.
·
Los ligamentos, que dan estabilidad a las articulaciones, y los tendones, que
unen los huesos a los músculos, son elementos elásticos de nuestro cuerpo y si
no se mueven pierden esa elasticidad y, por lo tanto, impide que nos
movamos con facilidad. El ejercicio físico ayuda a su resistencia y
elasticidad.
·
Las articulaciones, con la falta de movimiento
se oxidan, al igual que ocurre con la cadena de una bicicleta si
intentamos pedalear tras mucho tiempo parada y desengrasada.
Pincha aquí y verás la explicación con dibujos.
Pincha aquí y verás la explicación con dibujos.
Actividad física y salud
Con esta entrada os doy paso a aspectos generales sobre la actividad física y la salud. Aspectos preventivos que hay que tener en cuenta de salud e higiene, razones por las que es positivo hacer actividad física y aproximaros al concepto de salud.
Intensidades de frecuencia cardíaca
INTENSA
MODERADA
Beneficios: mejora la condición física.Es la zona donde hay que trabajar para mejorar la resistencia aeróbica.
Sensaciones: es fácil respirar, sudoración moderada.
Recomendado para: todas aquellas personas que buscan en el ejercicio la mejora de su salud. Son actividades que se realizan a una intensidad moderada. -MODERADA 65-85%
SUAVE
Beneficios: mejora la resistencia básica y ayuda a recuperarse.
Sensaciones: confortable, es fácil respirar, carga suave para los músculos y sudoración moderada.
Recomendado para: sesiones de recuperación, calentamiento, parte inicial de una sesión de entrenamiento en la que luego va a haber mayor exigencia. -SUAVE 50-65%
Beneficios: aumenta la capacidad máxima de rendimiento. Mejoraría tu rendimiento con este tipo de trabajo, pero debe estar perfectamente planificado por una persona cualificada. No es un tipo de trabajo que se haga en las clases de educación física, ya que no buscamos un mayor rendimiento, sino un buen estado de salud.
Sensaciones: cansancio en músculos y gran dificultad para respirar.
Recomendado para: personas en forma y para sesiones cortas de ejercicio - INTENSA 80-90%
Sensaciones: cansancio en músculos y gran dificultad para respirar.
Recomendado para: personas en forma y para sesiones cortas de ejercicio - INTENSA 80-90%
MODERADA
Beneficios: mejora la condición física.Es la zona donde hay que trabajar para mejorar la resistencia aeróbica.
Sensaciones: es fácil respirar, sudoración moderada.
Recomendado para: todas aquellas personas que buscan en el ejercicio la mejora de su salud. Son actividades que se realizan a una intensidad moderada. -MODERADA 65-85%
SUAVE
Beneficios: mejora la resistencia básica y ayuda a recuperarse.
Sensaciones: confortable, es fácil respirar, carga suave para los músculos y sudoración moderada.
Recomendado para: sesiones de recuperación, calentamiento, parte inicial de una sesión de entrenamiento en la que luego va a haber mayor exigencia. -SUAVE 50-65%
No siempre el ejercicio hay que hacerlo ¡A TOPE!, según el objetivo que se pretende con la actividad, se haría a una intensidad u otra.
Recuerda que la medición del pulso es nuestro indicador de la intensidad del ejercicio. Ya sabes que hay un aparato que se llama pulsómetro con nos va indicando constantemente nuestro pulso cardíaco.
Huesos y músculos
Aprende más cosas sobre los huesos y músculos del cuerpo humano a través de esta página. Entra, juega y aprende.
http://www.vedoque.com/juegos/el-cuerpo.swf?idioma=es
http://www.vedoque.com/juegos/el-cuerpo.swf?idioma=es
Huesos del cuerpo humano que debes de conocer y colocar correctamente en el examen. Apréndelos a través de esta página.
Lo mismo debes de hacer con los músculos. Entra en el enlace para conocerlos y saberlos identificar..
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